header
Hjem Livsmestring
Livsmestring - livslyst og motstandskraft Skriv ut

kurs i vektreduksjon

Senter for Kognitiv Praksis i samarbeid med Beckprogrammet.no starter opp med grupper i løpet av våren 2010.

Programmet er basert på prinsippene for kognitiv terapi og går over ti uker, en gang i uken på kveldstid. I løpet av denne tiden får du kunnskapen og redskapene du trenger for å tenke som en slank person.

Programmet omfatter:

* Lær å følge en hvilken som helst diett.
* Få sug etter noe å spise til å forsvinne raskt.
* Motstå fristende mat.
* Håndtere situasjoner som frister deg til å spise.
* Si "nei takk" til de som "presser" deg til å spise.
* Stopp trøstespising.
* Overvinn alle unnskyldninger for å spise.
* Sett av tid til å trene.
* Gå ned i vekt, og hold vekten nede resten av livet!

Gjennomføring:

Gruppen skal møtes en gang pr. uke, og hvert møte vil vare i ca. to timer. Programmet er lagt opp som selvstudie fra dag til dag, med oppgaver fra dag til dag, og samtidig opprettes det et lukket diskusjonsforum for deltagerne, der man kan diskutere med hverandre. I tillegg blir gruppene organisert slik at hver deltager får en "venn", slik at man kan ha nær kontakt og støtte hverandre gjennom prosessen. Graden av kontakt er opp til hver enkelt å avgjøre.

Styrken ved Beckprogrammet:
Programmet er utviklet i USA, Beckinstitute og baserer seg på 20 års forskning av verdens ledende kognitive terapeauter.

I et tilsvarende 10 ukers program fra Sverige gikk deltakerne gjennomsnittlig ned 8 kilo. Men viktigst av alt - ett og et halvt år etter  avsluttet program fortsatte 92% av deltakerene å gå ned i vekt!

Resultatene fra pilotprosjekt i Oslo og Tønsberg viser oppløftende resultater. Resultatene er bearbeidet av professor Hans Nordahl ved NTNU og viser klare signifikante endringer i vekt.

 

Pris pr deltaker:

Ordinær pris for kurset er NOK 4.900,-

For ytterligere informasjon og forhåndspåmelding, trykk HER

 

Sjekk også vårt dokumentarkiv innenfor området livslyst og motstandskraft.